美肌(正しいスキンケアと生活習慣なくしては実現できません)や健康の為にコラーゲンを摂取した方が良いですが、どういった食品に多く含まれているのか知っていますか? コラーゲン(人体に最も多く存在しているのは、I型コラーゲンだそうです)が豊富に含まれている食品は、豚足・豚耳・牛すじ・鶏皮・手羽先・ウナギ・カレイ・フカヒレ・シャケ・スッポン・アンコウ・フグ・煮こごりなどです。 コラーゲン(動物の生体の全タンパク質のうち、二割から三割を占めているそうです)は、こういう動物性の食品に多く含まれています。 コラーゲンを配合したサプリメントやドリンクで摂取するのもよいですが、こういった食品から摂取する事も可能です。 このように、コラーゲンが含まれている食品はたくさんあるので、食べ飽きることはないとされているのです。 ただし、コラーゲンが含まれている食品は、見ての通り、エネルギーが高いものが多いですから、大量に食べてしまうと栄養のバランスが悪くなってしまうでしょう。 そのために、コラーゲンの摂取ばかりにこだわっていると、肥満になってしまうこともあるので注意してください。 コラーゲン(硬タンパク質の一種で、十種類以上存在するといわれています)を摂取する時は、他の栄養素(組み合わせることでより吸収効率がよくなったりするそうですよ)もいいバランスで摂るようにしましょうー